يمكن تناول مكمل الاشواجاندا بعدة طرق، سواء كجرعة واحدة أو كجرعات متعددة في اليوم، ويمكن تناولها مع الوجبات أو على معدة فارغة.

فوائد الاشواجندا للنساء والرجال فوائد الاشواجندا للنساء والرجال

يعتقد أن العبعب المنوم قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، كما أنه يساعد على التقليل من دهون الدم بشكل كبير.

أبلغ بعض الأشخاص الذين يستخدمون مكمل الاشواجاندا عن الآثار الجانبية التالية:

لا يزال هنالك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات والتجارب السريرية التي تثبت فاعلية استعمالات العبعب المنوم في الإنسان، حيث أن أغلب البيانات المتوفرة حوله ناتجة عن دراسات حيوانية ومخبرية، بالإضافة إلى أن هنالك العديد من الاستعمالات الأخرى التي لا يوجد أدلة علمية تدعمها، إلا أنه يزعم بأن العبعب المنوم فعال في علاجها، وتتضمن ما يلي:

- تساهم في جعل الجسم يستفيد بشكل افضل من الاوكسيجين ما يساعد على تنشيط الذاكرة والوظائف الادراكية.

تخفف تهيج فروة الرأس، وذلك بفضل خصائصها المضادة للالتهابات التي تمنع الكثير من الأمراض مثل قشرة الرأس والأكزيما وصدفية فروة الرأس. 

أظهرت دراسة نشرت أن عشبة الاشواجندا لديها القدرة على تهدئة أعراض القلق، حيث وجد أن فعاليتها في التهدئة تشبه فعالية دواء لورازيبام الذي يستخدم كمهدئ للقلق.

ومع تعرّف على المزيد ذلك، هناك حاجة لمزيد من الأبحاث قبل أن يتمكن الخبراء من استخلاص استنتاجات قوية.

يتم خلط الاشواجندا مع الزبادي والعسل والتقليب الجيد حتى تختلط المكونات.

تعتبر ذات فائدة كبيرة للأشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الأجسام حيث تعتبر أحد المكملات الغذائية.

أظهرت أيضاً العديد من الدراسات البشرية أنها يمكن أن تقلل من مستويات السكر في الدم لدى كل من الأشخاص الأصحاء والمصابين بمرض السكري.

لقد فحصت العديد من الدراسات قدرة عشبة الاشواجندا في إبطاء أو منع فقدان وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بأمراض مثل مرض الزهايمر وداء هنتنغتون وباركنسون كالآتي:

، الجلسرين، دايميثيكون، الكارنيتين، نيلومبو نوسيفيرا استخراج أوراق، أوبيكينون، تعرّف على المزيد غليسيريل غلوكوسيد، كوندروس استخراج كريسبوس، بوتيلين جلايكول، أكريليتس...