عندما تعاني من الاكتئاب أو القلق، تظن غالبًا أن ممارسة التمارين الرياضية هي آخر شيء قد تود فعله، لكن بمجرد البدء والاستمرار، يمكن أن تُحدث التمارين الرياضية فارقًا كبيرًا.

قد يكون لحاسة الشم لديك تأثير أقوى مما تعتقد؛ فبالإضافة إلى الإحساس بالرائحة نفسها، قد يستحضر عقلك الذكريات والعواطف التي ترتبط بهذه الرائحة.

الأنشطة البدنية هي أي نشاط يحرك العضلات ويحتاج إلى طاقة، وقد تتضمن مهام العمل أو الأنشطة المنزلية أو الترفيهية.

التقليل من مستويات التوتر والإجهاد: ليؤدي بذلك إلى تقليل مستوى الكورتيزول، وهو الهرمون المُسبب في العديد من الأمراض أهمهاالسكري وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم باختلافها.

حمض الفوليك: الاستطبابات، الآثار الجانبية والجرعة الآمنة

فقد تعيدك رائحة العشب الطازج مثلاً، إلى أيام الصيف من طفولتك الخالية من الهموم، وتُثِيرُ فيك ذكريات ممتعة تعزز مزاجك.

مشروب كافا يعد مشروبًا احتفاليًا شائع الاستخدام في جزر المحيط الهادئ، تم اعتباره من الأعشاب المفيدة جدًا للقلق، ولكن تم إثبات أنه مرتبط بخطر نادر للإصابة بمشاكل كبيرة في الكبد.

من الضروري جداً أن تستغل وقت الإجازات الإسبوعيّة أو السنوية للترفيه عن نفسك وللخروج مع أصدقائك نور الإمارات في نزهاتٍ مميزة إلى أماكن جديدة، أو للقيام بمغامراتٍ ونشاطاتٍ جديدة لم يسبق لك أن مارستها من قبل.

ما هي فوائد الرياضة على الصحة النفسية الزوار شاهدوا أيضاً

يحتوي العسل على نفس خصائص المضادات الحيوية، لذا فهو مفيد للحالة المزاجية والذهنية، وتقليل الشعور بالاكتئاب.

تحتوي الزبادي على عناصر البوتسيوم والمغنيسيوم  والبروبيوتيك، التي تفيد في تقليل الشعور بالقلق والتوتر، وتساعد على الشعور بالاسترخاء والراحة.

مقبلات حساء سلطة أطباق جانبية مشروبات سندويشات فطور اكلات وحلويات عيد ميلاد

يدلّ هذا إلى أنَّك حين تشعر بالوهن والخمول، فإنَّ المحاولة الحثيثة لرفع معنويات شخصٍ آخر تجعلك تشعر بتحسن.

اكتساب الثقة. يعزز تحقيق أهداف ممارسة التمارين أو التحديات، حتى الصغير منها، ثقتك في نفسك. ويمكن أن تمنحك استعادة لياقتك شعورًا أفضل إزاء مظهرك.